導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能改善睡眠質(zhì)量，如何改善睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、用來改善睡眠的治...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能改善睡眠質(zhì)量，如何改善睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。
2、睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。
3、打太極拳、做有氧運(yùn)動、自我按摩，以及睡前溫水泡腳。
4、必要的時候睡前可以應(yīng)用一些神經(jīng)營養(yǎng)類藥物，如谷維素、維生素B維生素B12、安神補(bǔ)腦液等。
5、對于嚴(yán)重的入睡困難或睡眠質(zhì)量很差的患者，需要用抗精神病類的藥物進(jìn)行治療。
6、同時也可以選擇鎮(zhèn)靜催眠的藥物改善睡眠，如口服阿普唑侖等等，這些藥物都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何改善睡眠
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