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劇烈運動后多久喝水合適（劇烈運動后多久可以喝水）

2024-04-16 22:49:05 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，劇烈運動后多久喝水合適，劇烈運動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、劇烈...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，劇烈運動后多久喝水合適，劇烈運動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、劇烈運動后就可以直接補充水分，甚至在劇烈運動過程中，都可以補充，如跑馬拉松的運動員，在跑步的過程中，就可以補充水分，因為劇烈運動會引起大量的出汗導致體內(nèi)水分過多的丟失，同時會還排出一些電解質(zhì)比如鉀和鈉引起低鉀低鈉，甚至可以出現(xiàn)低鈣的癥狀，所以劇烈運動后，可以補充水分，也可以喝一些淡鹽水或者糖鹽水補充因為劇烈運動導致的水電解質(zhì)丟失和能量的消耗。

2、不過，劇烈運動后應(yīng)該喝熱開水，不能喝涼水，更不能喝冰鎮(zhèn)飲料。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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