做引體向上有助于長高嗎（做引體向上有利于青少年長高嗎）

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1、做引體向上這種運動和其他的運動形式一樣都有助于青少年身高的增長，并沒有明顯的差異。

2、青少年身高的增長在青春期會明顯的加速，主要由于生長激素分泌增加，生長激素產(chǎn)生以后作用在肝臟，肝臟產(chǎn)生IGF-1作用在骨骼，讓骨骼加速生長，但是青春期竄個子主要的生長激素分泌增加是由于青少年青春期的發(fā)育，雌激素或雄激素分泌增加，刺激下丘腦和垂體分泌更多的生長激素。

3、因此對于青少年竄個子，一方面是由于遺傳因素所決定，造成的青春期啟動，另一方面和后天環(huán)境因素密切相關(guān)。

4、因此，青少年一方面要養(yǎng)成運動的愛好，各種運動形式，包括引體向上、快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球都有助于身高的增長，都是身高增長最好的運動形式，并沒有明顯的差異，做引體向上僅僅是拉開關(guān)節(jié)的間隙，并不會有獨特于其他運動形式促進(jìn)生長的原因，運動能夠促進(jìn)身高的增長，主要是讓生長激素分泌得更好。

5、另一方面青少年要想正常的生長發(fā)育，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)加強也同樣必要，比如奶制品和肉類適當(dāng)?shù)亩喑?，也要避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，影響青少年身高的增長，不僅要加強營養(yǎng)、加強運動，而且充足的睡眠同樣有利于生長激素分泌得更好。

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