中醫(yī)建議最佳睡眠時間（晚上什么時間睡覺最好）

大家好，關(guān)于中醫(yī)建議最佳睡眠時間，晚上什么時間睡覺最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、晚上9點上床，10點左右入睡是最理想的睡眠時間，因為11點之后人進(jìn)入了深睡眠，有利于人體分泌褪黑素，也有利于身體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)。

2、如果長時間晚睡，會影響人體的內(nèi)分泌，影響褪黑素的分泌，長期下去人的睡眠就會出現(xiàn)問題。

3、褪黑素還對人的記憶力有一定的影響，如果長期不睡覺，人的記憶力也會受影響，會出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等癥狀。

4、所以晚上最好的睡眠時間是9點左右上床，10點入睡，11點的時候已經(jīng)進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)。

5、一般理想的睡眠時間是6-8小時，青少年的睡眠時間要適當(dāng)延長，在8-10小時左右，有利于身體健康以及身體的成長。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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