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中醫(yī)建議最佳睡眠時間（晚上什么時間睡覺最好）

2024-07-05 00:36:04 來源：
導讀 大家好，關于中醫(yī)建議最佳睡眠時間，晚上什么時間睡覺最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關于中醫(yī)建議最佳睡眠時間，晚上什么時間睡覺最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、晚上9點上床，10點左右入睡是最理想的睡眠時間，因為11點之后人進入了深睡眠，有利于人體分泌褪黑素，也有利于身體內的神經調節(jié)。

2、如果長時間晚睡，會影響人體的內分泌，影響褪黑素的分泌，長期下去人的睡眠就會出現問題。

3、褪黑素還對人的記憶力有一定的影響，如果長期不睡覺，人的記憶力也會受影響，會出現注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等癥狀。

4、所以晚上最好的睡眠時間是9點左右上床，10點入睡，11點的時候已經進入深睡眠的狀態(tài)。

5、一般理想的睡眠時間是6-8小時，青少年的睡眠時間要適當延長，在8-10小時左右，有利于身體健康以及身體的成長。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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