導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于怎樣改變睡眠質(zhì)量減少做夢，怎樣改變睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...
大家好，關(guān)于怎樣改變睡眠質(zhì)量減少做夢，怎樣改變睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、對于改變睡眠質(zhì)量，建議病人養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，按時睡覺按時起床，有一定的生物鐘，能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、要保證睡眠環(huán)境的安靜，同時室內(nèi)溫度不要過高也也不要過低。
3、睡覺前要避免勞倦或者思慮過度，以及情緒激動或者興奮都會影響睡眠質(zhì)量。
4、可以根據(jù)病人的舌苔、脈象，給予中藥進(jìn)行調(diào)理，一般的睡眠質(zhì)量差，多考慮是臟腑功能紊亂導(dǎo)致的，同時也可以配合中醫(yī)的針灸、按摩來提高睡眠質(zhì)量。
5、如果內(nèi)科治療無效還可以給予病人鎮(zhèn)靜安眠藥的口服，比如唑吡坦片、艾司唑侖等，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行口服。
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標(biāo)簽： 怎樣改變睡眠質(zhì)量
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