睡眠焦慮是失眠或失眠背后最常見(jiàn)的原因之一，而且它是雙向的。對(duì)于患有睡眠焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì)使癥狀惡化，導(dǎo)致?lián)鷳n、煩躁甚至恐慌發(fā)作，因此，良好的睡眠質(zhì)量有助于我們應(yīng)對(duì)壓力并保持整體心理健康。
米勒斯路馬尼帕爾醫(yī)院肺科顧問(wèn) Vasunethra Kasargod 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)解釋道：“焦慮性神經(jīng)癥是患者對(duì)入睡感到擔(dān)憂的原因之一，從而影響睡眠質(zhì)量和質(zhì)量。而很少有患者因失眠期間長(zhǎng)時(shí)間保持清醒而在床上感到焦慮。找出根本原因?qū)τ谥委熗瑯又匾Ｋ呤且环N不僅是我們的身體，甚至我們的心靈也得到休息的狀態(tài)。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于良好的心理健康至關(guān)重要，對(duì)于有焦慮問(wèn)題的患者更是如此。”
她透露，“大多數(shù)焦慮癥患者接受認(rèn)知行為療法效果良好。此外，還要保持良好的睡眠衛(wèi)生。堅(jiān)持規(guī)律的睡眠時(shí)間、避免看屏幕時(shí)間、咖啡和茶等興奮劑、鍛煉和睡前閱讀都會(huì)有所幫助。壓力和不良生活方式是導(dǎo)致睡眠衛(wèi)生不良的重要原因。最重要的是讓患者了解入睡前需要保持冷靜，而不用擔(dān)心失眠。冥想和瑜伽絕對(duì)有幫助。如果不能通過(guò)上述策略進(jìn)行控制，那么可能需要鎮(zhèn)靜劑或情緒穩(wěn)定劑形式的藥物治療。”
班加羅爾 Magniflex 印度公司的醫(yī)療總監(jiān) Shankar S Biradar 博士(MBBS)將他的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到了這一點(diǎn)，他闡述道：“我們知道，遵循就寢習(xí)慣對(duì)于培養(yǎng)睡眠紀(jì)律至關(guān)重要。我們還知道，運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽和血清素，有助于改善夜間睡眠。但是，經(jīng)常被忽視的是，使用高質(zhì)量的床墊可以解決睡眠焦慮，讓入睡變得更容易、更快。根據(jù)您的體型定制的高品質(zhì) memoform 床墊對(duì)于促進(jìn)睡眠至關(guān)重要。你入睡的速度越快，你在午夜時(shí)分進(jìn)入深度睡眠階段的速度就越快、時(shí)間也就越長(zhǎng)。深度睡眠是大腦健康和功能最關(guān)鍵的階段。在這個(gè)階段，大腦得到休息和恢復(fù)，這對(duì)于對(duì)抗精神疾病至關(guān)重要。
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