腰間盤突出的自我鍛煉方法(腰間盤突出的自我鍛煉方法視頻)

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患上腰間盤突出后除了要臥床休息外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，這些鍛煉對(duì)于緩解腰間盤突出患者的病情是有益的，但是需要注意正確的選擇腰間盤突出的鍛煉方法。

1. 仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然后雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然后左右搖擺旋轉(zhuǎn)，幅度要由小到大，順逆交替多次。

2. 直腿抬高法：仰臥位。將雙手自然放在軀體的兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或者一側(cè)的下肢。膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次，動(dòng)作幅度一定不要太大。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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