導讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。腰間盤突出的自我鍛煉方法(腰間盤突出的自我鍛煉方法視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。腰間盤突出的自我鍛煉方法(腰間盤突出的自我鍛煉方法視頻)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
患上腰間盤突出后除了要臥床休息外，還要適當?shù)倪M行一些鍛煉，這些鍛煉對于緩解腰間盤突出患者的病情是有益的，但是需要注意正確的選擇腰間盤突出的鍛煉方法。
1. 仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然后雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然后左右搖擺旋轉(zhuǎn)，幅度要由小到大，順逆交替多次。
2. 直腿抬高法：仰臥位。將雙手自然放在軀體的兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或者一側(cè)的下肢。膝關節(jié)盡量伸直抬高，反復多次，動作幅度一定不要太大。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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