睡覺打鼾是什么原因（睡覺打呼嚕怎么治）

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1、在經(jīng)過一日的疲勞后，晚上睡覺很容易會打鼾，打鼾也分為良性打鼾還有惡性打鼾，兩者都要積極的進(jìn)行預(yù)防，通常可以從如下四方面進(jìn)行診治：　　在睡覺之前最好不要做劇烈活動。

2、因?yàn)楫?dāng)機(jī)體做完劇烈活動后神經(jīng)無法立刻得到放松，在晚上無法安穩(wěn)的休息很容易造成打鼾，所以睡前的活動建議以輕柔為主，情緒不要過于激動。

3、　　2、睡覺時要采取合適的姿勢和位置。

4、如果長期保持仰睡和趴睡很容易導(dǎo)致機(jī)體呼吸道不順暢，所以建議側(cè)臥睡，因?yàn)榇藭r松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。

5、　　3、如果機(jī)體已經(jīng)處于一個打鼾的癥狀，建議不要喝酒、吸煙等，因?yàn)檫@樣會使肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道。

6、　　4、肥胖的患者很容易出現(xiàn)打鼾，因?yàn)闄C(jī)體喉嚨部位和鼻子內(nèi)的肉厚，很容易造成呼吸道不暢，所以對于肥胖患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥。

7、　　如果機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)了打鼾的癥狀，要從自己生活習(xí)慣上著手改變不良生活習(xí)慣。

8、如果沒有出現(xiàn)打鼾的癥狀要及時進(jìn)行預(yù)防。

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