導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天什么時間段鍛煉效果最好，一天什么時間鍛煉最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、每...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天什么時間段鍛煉效果最好，一天什么時間鍛煉最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、每天鍛煉的最佳時間是晚間19:30-20:30為宜。
2、根據(jù)循證醫(yī)學(xué)表明，據(jù)急診醫(yī)學(xué)的猝死率分析，此時段因為急性心肌梗死和急性腦梗死的患者發(fā)病率最少，因此此段時間運動不會對心腦血管造成太大的負(fù)荷。
3、晚間19:30-20:30是全天空氣質(zhì)量相對較好的時刻，這時運動后會讓體內(nèi)吸收較多的氧氣。
4、此時身體也是屬于內(nèi)分泌和代謝率相對較低的時候，這段時間運動會加速體內(nèi)的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂會起到一定的效果。
5、另外這段時間是距離睡覺前2-3小時，此時進(jìn)行運動，還能夠有加速睡眠質(zhì)量的作用效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 一天什么時間鍛煉最好
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