肚子脹怎么辦快速消除方法（肚子脹怎么辦）

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1、肚子脹氣一般是胃腸堆積了大量的空氣導(dǎo)致的。

2、首先應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的食物，平時進(jìn)食要注意細(xì)嚼慢咽，少食用產(chǎn)氣的食物。

3、要定時排便，平時不要強(qiáng)忍便意。

4、并且，腹式呼吸有利于刺激胃腸蠕動，加快腸道通暢與氣體排出。

5、調(diào)整坐姿，也能夠有效的預(yù)防腸胃脹氣。

6、平時適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增加胃腸蠕動。

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