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有助睡眠的方法和食物有哪些（有助睡眠的方法）

2024-03-21 03:37:55 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有助睡眠的方法和食物有哪些，有助睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、有助于睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有助睡眠的方法和食物有哪些，有助睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有助于睡眠的方法有以下幾種：1.睡前喝一杯溫水或者是睡前洗一個澡，能夠有效放松身體和減緩疲勞。

2、2.睡前做些運動，例如慢跑等。

3、3.擺放一些有助于睡眠的花草，例如茉莉花等。

4、4.睡覺的時候使用耳塞和眼罩，或者抱一個抱枕和開一盞小燈，或者是選擇一種自己感覺到舒適的睡眠姿勢。

5、5.睡前要遠離手機和電腦，并且不要胡思亂想。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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