辟谷減肥的正確方法21天食譜（辟谷減肥的正確方法）

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1、肥胖是體內(nèi)脂肪聚集過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％。

2、肥胖是過食酒肉肥甘、缺少運動導(dǎo)致，要清淡飲食、多運動，改變生活方式后不用吃藥就可以減肥，而辟谷長期堅持下去會導(dǎo)致代謝紊亂，影響健康。

3、中年以后腎氣漸衰、脾虛不運，尤其是絕經(jīng)期婦女，此時水液潴留會導(dǎo)致肥胖，可以吃香砂六君丸、金匱腎氣丸調(diào)理。

4、辟谷就是絕谷，這種絕對的禁食在一定時間減肥是有成效的，因為停止攝入，短時間人體自身氣血還是能夠提供機體能量，但是長期堅持下去會導(dǎo)致代謝紊亂，影響健康。

5、正確的做法是節(jié)制飲食，給予熱量少的食物，比如蔬菜為主，而不是禁食。

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