哪些食物含鋅高易吸收（鋅含量高的食物有哪些）

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1、鋅是人體所必須的微量元素之一，可促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高食欲，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合等。

2、一般含鋅較高的食物有:瘦牛肉、豬瘦肉、羊肉、雞心、豬肝、蛋黃、魚(yú)類（草魚(yú)，帶魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等）、海產(chǎn)品（牡蠣、三文魚(yú)、蝦、紫菜、海帶等）、芝麻、核桃、豆類及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、蘿卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等。

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