頸椎運(yùn)動(dòng)療法8個(gè)方法（頸椎運(yùn)動(dòng)療法）

大家好，關(guān)于頸椎運(yùn)動(dòng)療法8個(gè)方法，頸椎運(yùn)動(dòng)療法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、臨床上有很多運(yùn)動(dòng)都可以治療和預(yù)防頸椎病，比如游泳，患者在游泳的時(shí)候頭部是抬高的，并且隨著姿勢(shì)的變動(dòng)，頭部向左和向右來回?cái)[動(dòng)，這種抬頭并且向左向右擺動(dòng)頭部的動(dòng)作對(duì)于頸椎很好，可以預(yù)防和治療頸椎病。

2、除了游泳之外，放風(fēng)箏和釣魚也有相同的效果，都可以抬高頸椎，并且能夠起到鍛煉頸椎的作用，也可以嘗試做頸椎的保健操，比如頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)，可以將頭部抬高維持30秒，然后低頭，將下巴放在胸前，維持10秒左右，如此反復(fù)的動(dòng)作進(jìn)行，5分鐘左右就能夠起到鍛煉頸椎的效果，注意在日常生活當(dāng)中避免長時(shí)間低頭以及頸部受涼，可以預(yù)防頸椎病。

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