導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于3點(diǎn)睡12點(diǎn)起床算熬夜嗎有乙肝，3點(diǎn)睡12點(diǎn)起床算熬夜嗎可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家...
大家好，關(guān)于3點(diǎn)睡12點(diǎn)起床算熬夜嗎有乙肝，3點(diǎn)睡12點(diǎn)起床算熬夜嗎可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、晚上3:00睡早晨12:00起床是算熬夜的，正常人體生物鐘的作息時(shí)間是晚上10:00-11：00休息，早晨6:00-7:00起床，生物鐘的正常工作才能使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)得到最好的休息，包括夜間睡眠時(shí)對(duì)心臟、肝臟、腎臟、胃腸道都是最好的休息，尤其是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，如果休息不好、熬夜，次日就會(huì)發(fā)生頭暈、乏力、記憶力減退。
2、生物鐘的分泌過(guò)程中有些激素是隨著生物鐘的分泌而有所不同，比如腎上腺皮質(zhì)激素在0:00是最低值，清晨8:00點(diǎn)是峰值，如果經(jīng)常熬夜生物鐘發(fā)生紊亂，糖皮質(zhì)激素的分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，容易產(chǎn)生壓力性肥胖。
3、如果不是夜班的需要，不建議患者經(jīng)常熬夜，還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，晚上10:00-11:00點(diǎn)鐘休息，清晨起床。
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標(biāo)簽： 3點(diǎn)睡12點(diǎn)起床算熬夜嗎
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