腿怎么變細變直學生黨（腿怎么變細）

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1、瘦小腿最重要的是長期適量腿部運動，小腿上的肌肉含量比脂肪含量高，將腿上的肌肉轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆梢圆扇“茨Φ氖侄螠p少肌肉，然后每天做墊腳運動，即抬起腳跟使腳掌在地，堅持兩秒鐘再將腳跟放下，每天做3組，每組50下，堅持一個月就可以發(fā)現(xiàn)小腿變得勻稱。

2、大腿脂肪的含量高，采取正確的運動方式可以燃燒脂肪，比如蹬自行車運動、平底板運動都可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉快速燃燒。

3、在運動的過程中要保持平靜的呼吸，運動后可以按壓雙腿是緊繃的肌肉變得松弛，防止肌肉變得更加發(fā)達不容易減掉。

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