社交恐懼癥怎么克服女生（社交恐懼癥怎么克服）

大家好，關(guān)于社交恐懼癥怎么克服女生，社交恐懼癥怎么克服可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、社交恐懼癥在臨床上非常的常見，一般來講往往是影響到正常的學(xué)習(xí)、工作、生活之后才會出現(xiàn)。

2、有些人因?yàn)樯缃坏目謶?，會回避社交的環(huán)境，導(dǎo)致社會功能也會受到影響。

3、那怎么去克服？更多的是心理治療的方法，訓(xùn)練可以選擇讓他設(shè)定社交焦慮的等級表，比如什么人群最弱，什么人群最強(qiáng)，制定一個(gè)等級表，同時(shí)教會他放松的方法，比如握緊拳頭的時(shí)候是緊張的狀態(tài)，松開拳頭是放松的狀態(tài)，讓他體會全身肌肉緊張和放松的狀態(tài)。

4、學(xué)會放松訓(xùn)練之后，再進(jìn)入社交環(huán)境，利用這種放松訓(xùn)練的方法，來減輕他在環(huán)境中焦慮的情緒，通過反復(fù)的訓(xùn)練可以達(dá)到焦慮程度的減輕，然后一步一步地系統(tǒng)脫敏。

5、還有暴露療法，暴露療法就直接到緊張的環(huán)境中去，同時(shí)配合放松訓(xùn)練來完成整個(gè)治療的過程。

6、通過這些方法都沒有辦法改善怎么辦？除了心理治療的方式之外，還有藥物治療的方式也可以改善緊張的情緒。

7、因?yàn)樗幬锍韵氯ブ蟠_實(shí)就會讓人體的焦慮情緒水平降低。

8、在社交環(huán)境中體會好了，自信也提高了，然后就進(jìn)入了良性循環(huán)的過程。

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