晚上跑步幾點最佳時間（晚上跑步）

大家好，萱萱來為大家解答以下的問題，關(guān)于晚上跑步幾點最佳時間，晚上跑步這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、相對早晨起來去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚.一般是在下午4點至6點間,也就是在午飯已經(jīng)差不多消化了和沒有吃晚飯之前.吃太飽是非常不利于跑步的,所以千萬不要在飯后跑步.如果覺得跑步之前能量不夠,可以適當(dāng)補充一些流質(zhì)食物或者單糖類的食物.你跑步的時間,身體的生理和生物鐘已經(jīng)處在了一個休息時間區(qū),非但對睡眠沒有促進(jìn)作用,而且會讓大腦亢奮,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,無法進(jìn)入良好的深度睡眠狀態(tài),這也就是為什么雖然只跑了15分鐘卻完全影響了休息質(zhì)量.另外,晚上植物已經(jīng)處在呼吸作用下,吸收氧氣,排放出二氧化碳,如果你在植被豐富的區(qū)域跑步,這么晚跑步是對身體是非常不利的.。

本文今天分享完畢，希望對您有所幫助。

標(biāo)簽： 晚上跑步