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保持饑餓感能減肥嗎（饑餓會消耗脂肪嗎）

2024-06-22 16:21:33 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于保持饑餓感能減肥嗎，饑餓會消耗脂肪嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...

大家好，關(guān)于保持饑餓感能減肥嗎，饑餓會消耗脂肪嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、饑餓會消耗的脂肪，但是也會帶來營養(yǎng)不良，甚至肌肉的流失會損害健康，不通過饑餓來減肥，饑餓也可以造成饑餓性的酮癥，更加損傷身體。

2、要想控制好體重：一方面均衡的營養(yǎng)最重要，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食。

3、新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是要適量，主食粗細(xì)搭配7、八成飽。

4、另一方面要堅持科學(xué)的運動，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強度有氧運動和耐力運動，更好的幫助消耗熱量。

5、要想減重，不能夠通過不吃飯、饑餓來減肥，短時間有可能造成體重下降，但減少的是水、肌肉和脂肪，往往還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會造成減重溜溜球效應(yīng)，也叫體重的反彈。

6、會積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往造成身體的損傷，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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