晚上跑步的最佳時(shí)間和益處（晚上跑步的最佳時(shí)間）

大家好，關(guān)于晚上跑步的最佳時(shí)間和益處，晚上跑步的最佳時(shí)間可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、晚上跑步的最佳時(shí)間為晚飯后1小時(shí)，通常為19：30-20：30。

2、 跑步可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。

3、通常一天中跑步的最佳時(shí)間為午飯后2小時(shí)，即下午15：00-17：00之間，在此期間，人體的精神狀態(tài)較好，身體的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力更好，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，也不容易發(fā)生低血糖。

4、如果只能在夜間跑步，可選在晚餐后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)早，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)晚，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，不利于夜間睡眠，容易引起失眠，也容易發(fā)生低血糖等不良后果。

5、 此外，雖然體育鍛煉有益于身體健康，但是應(yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)引發(fā)疾病，或者在運(yùn)動(dòng)中意外損傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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