跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量（跳繩減肥的最佳時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量，跳繩減肥的最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、　　跳繩的最佳時(shí)間是下午3-6點(diǎn)，并且不宜在飯前半小時(shí)、飯后1小時(shí)及睡前2小時(shí)內(nèi)跳繩。

2、　　跳繩可以增加人體的能量消耗，從而達(dá)到減肥的目的。因?yàn)樵绯咳梭w的各項(xiàng)機(jī)能均處于比較低的水平，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，而晚上太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致失眠。因此，在下午3-6點(diǎn)跳繩最為合適，每周可以跳4-6次。另外，飯前30分鐘跳繩會(huì)增加食欲而不利于減肥，而飯后1小時(shí)內(nèi)跳繩可能會(huì)引起腹痛、消化不良等不良反應(yīng)。

3、　　在炎熱的夏季，盡量在傍晚跳繩，以免引起中暑或脫水。另外，對(duì)于肥胖的患者，不建議選擇跳繩進(jìn)行減肥，因?yàn)樘K容易增加髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)負(fù)荷，引起關(guān)節(jié)軟骨損傷，加快退行性病變。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 跳繩減肥的最佳時(shí)間