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一天消耗多少千卡可以減肥瘦身（一天消耗多少千卡可以減肥）

2024-03-06 21:19:31 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天消耗多少千卡可以減肥瘦身，一天消耗多少千卡可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天消耗多少千卡可以減肥瘦身，一天消耗多少千卡可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般來講，要達(dá)到中等運動強(qiáng)度才會有一定的減肥作用，也就是男性每天熱量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。

2、不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會有減肥的效果。

3、也就是說只有熱量攝入小于熱量消耗時，人體才會消耗脂肪，才會有減肥的效果。

4、而運動后，熱量消耗增加往往會有一定的饑餓感，如果增加了進(jìn)食量，減肥效果就會很差。

5、另外也需要適當(dāng)限制高脂高熱量食物來配合減肥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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