懷孕期間吃什么好消化的食物（懷孕期間吃什么好）

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1、懷孕期間的飲食要清淡、適口、易于消化，并且有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮的蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。

2、同時(shí)要少食多餐，進(jìn)食的餐次、數(shù)量和種類及時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)調(diào)整，保證進(jìn)食量。

3、在懷孕的早期要保證攝入足量富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸、戒煙、戒酒。

4、在妊娠的中晚期要適當(dāng)?shù)脑黾郁~、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，適當(dāng)增加奶類的攝入，奶類富含蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來源。

5、從妊娠中期開始每日應(yīng)至少收入250-500g的奶制品，以及補(bǔ)充600mg的鈣。

6、在妊娠中晚期的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾拥獾臄z入，常吃含鐵豐富的食物，適量的身體鍛煉。

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