導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)是咋回事，晚上睡不著覺(jué)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、晚上睡不著...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)是咋回事，晚上睡不著覺(jué)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、晚上睡不著覺(jué)可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)也可以看一會(huì)書(shū)，讓自己的腦部處于疲勞狀態(tài)，這樣就可以盡快進(jìn)入睡眠。
2、在飲食方面也注意多喝牛奶、豆?jié){以及蛋白質(zhì)的飲品，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以一定要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的睡眠狀態(tài)。
3、除了食物方面也可以用藥物輔助治療，可以服用安神補(bǔ)腦液，不過(guò)一定要在醫(yī)生的建議下適量服用。
4、在晚上睡覺(jué)前一定不要吃太過(guò)于辛辣的食物，否則會(huì)刺激到腸胃不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、此外環(huán)境也很重要，一定要營(yíng)造安靜的環(huán)境讓自己更好的進(jìn)入睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 晚上睡不著覺(jué)怎么辦
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