核桃有什么好處

核桃是一種常見的堅果，它的好處非常多，主要包括以下幾點：

1. 滋養(yǎng)大腦：核桃富含豐富的鋅、錳等微量元素，這些元素對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的保護作用。特別是對于青少年和老年人來說，核桃有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。因此，核桃也被稱為“長壽果”和“益智果”。

2. 美容護膚：核桃含有大量的抗氧化劑，如維生素E和硒等，這些抗氧化劑有助于清除體內(nèi)的自由基，從而有助于保護皮膚免受紫外線和其他外部因素的傷害。此外，核桃中的亞麻酸有助于滋潤肌膚，保持皮膚健康。

3. 促進健康：核桃富含油脂和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對于身體健康有很大的幫助。這些營養(yǎng)成分可以促進人體新陳代謝和增強體力。同時，核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對降低膽固醇和預(yù)防心血管疾病有很好的效果。

4. 抗氧化：核桃富含抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于預(yù)防疾病的發(fā)生，延緩衰老。此外，核桃還富含纖維、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持身體健康有很好的作用。

5. 其他好處：核桃還有助于改善睡眠、增強免疫力等。此外，核桃還可以作為天然的零食選擇，對于控制體重和預(yù)防糖尿病等疾病也有積極的作用。

總的來說，核桃是一種非常健康的食品，適量食用可以為身體帶來多種好處。但是也要注意不要過量食用，以免攝入過多的熱量和脂肪。

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