盆底肌肉是指封閉骨盆底的肌肉群，主要包括肛門周圍的括約肌等深層肌肉組織。
盆底肌肉位于人體整個(gè)核心區(qū)域的中心部位，隨著全身運(yùn)動(dòng)和某些肌肉組織的收縮和舒張活動(dòng)，盆底肌肉也會(huì)隨之收縮和舒張。
其主要功能是維持盆腔臟器穩(wěn)定，參與排便、排尿、性活動(dòng)等人體正常生理活動(dòng)。
盆底肌肉松弛會(huì)導(dǎo)致盆腔臟器下垂、尿失禁等異常狀況。
因此，盆底肌肉的健康狀況對(duì)于人體健康至關(guān)重要。
平時(shí)可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行盆底肌鍛煉和恢復(fù)。
在健身時(shí)也可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌得到放松與舒緩，避免出現(xiàn)疾病或其他不適的狀況。
如有任何健康疑慮或體征，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
標(biāo)簽： 盆底肌肉
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