高質(zhì)量5小時(shí)睡眠方法（如何快速進(jìn)入深度睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高質(zhì)量5小時(shí)睡眠方法，如何快速進(jìn)入深度睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、按照睡眠的自然規(guī)律，正常人應(yīng)該自然而然的由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，不需要借助外界的任何力量。

2、詢問如何快速進(jìn)入深度睡眠的患者應(yīng)該是存在著一定程度的睡眠障礙，也就是說睡眠比較淺、容易醒，睡眠的質(zhì)量不太好，第二天早上起來可能有困倦、沒睡夠的感覺。

3、解決以上問題最快的方法就是在睡覺前半個(gè)小時(shí)左右服用一粒安眠藥，安眠藥包括苯二氮卓類的和非苯二氮卓類。

4、安眠藥的作用主要是抑制大腦皮層的活動(dòng)，可以幫助患者進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，服藥以后也不容易被周圍的環(huán)境所吵醒。

5、但是這類安眠藥長(zhǎng)期服用以后會(huì)有副作用，也會(huì)產(chǎn)生依賴性。

6、所以還是要尋找引起睡眠不好的原因，原因去除了，精神放松了，就可以自然而然的進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，改善睡眠的質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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