美容養(yǎng)顏的食物排名（美容養(yǎng)顏的食物）

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1、美容與養(yǎng)顏，是當今時代的追求。

2、女性美麗的焦點在面容，而面容上最令人艷羨的莫過于嬌好細嫩的皮膚。

3、想讓皮膚變得白皙細膩，除了外敷面膜和擦保養(yǎng)品以外，內(nèi)服修養(yǎng)也重要。

4、那么，美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢？ 　　紅棗 　　紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

5、經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

6、 　　醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

7、維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

8、維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。

9、故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

10、 　　檸檬 　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素BB2等。

11、維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。

12、這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

13、檸檬中含有較多的檸檬酸。

14、這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。

15、用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。

16、因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

17、用檸檬汁洗頭，可促進頭發(fā)的生長發(fā)育，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分，從而起到護發(fā)作用。

18、檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。

19、聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

20、 　　堅果 　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

21、 　　小米粥 　　小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5－羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

22、同時，5－羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

23、 　　睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。

24、此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

25、 　　楊桃 　　功效：美白淡斑＋保濕 　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

26、而且果酸能夠進一步軟化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

27、 　　蘋果 　　功效：調(diào)和氣色 　　每一篇美膚食物中都會出現(xiàn)的蘋果，此次也不例外。

28、蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。

29、日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會更好。

30、 　　荔枝 　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

31、李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

32、”現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、BC，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

33、現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

34、 　　全麥食品 　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

35、 　　因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

36、 　　牛奶、核桃 　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。

37、每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

38、 　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。

39、牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

40、睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

41、 　　奇異果 　　睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

42、將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

43、 　　菠蘿 　　功效：降壓減肥美膚 　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。

44、并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

45、 　　枇杷 　　功效：延緩衰老 　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌癥，延緩衰老。

46、但是脾虛泄瀉者應忌食，并且枇杷仁不能吃，因為有毒。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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