關(guān)于怎樣調(diào)整酸性體質(zhì)，怎樣調(diào)整酸性體質(zhì)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、怎么改善酸性體質(zhì) 首先要多運(yùn)動。
2、多做運(yùn)動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
3、但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多,運(yùn)動量大大減少,長期如此導(dǎo)致酸性代謝物滯留在體內(nèi),造成體質(zhì)的酸性化。
4、所以應(yīng)盡量多到室外活動,尤其是進(jìn)行跑步、健身操、快步走或有氧運(yùn)動,對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。
5、 其次要多吃堿性食物。
6、酸性食品和堿性食品的劃分,是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的,如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。
7、堿性食物有瓜果蔬菜、海藻類等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。
8、 人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
9、 第三要注意喝水方法。
10、我們總是習(xí)慣把水煮開的時候先不關(guān)火,讓水再煮一會兒。
11、這是對的,但要注意在水煮開后要把壺蓋打開再煮三分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且開水最好當(dāng)天喝完。
12、 另外,想改善自己的酸性體質(zhì),除了要注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動之外,還要保持足夠的睡眠,特別要避免熬夜。
13、 為什么酸性體質(zhì)容易生病?酸性體質(zhì)會導(dǎo)致酶促反應(yīng)效率下降,血液黏度上升,流動性下降,免疫功能下降,細(xì)菌和真菌在體內(nèi)生存活躍,改變血紅細(xì)胞的物理特性,影響血液微循環(huán)的效率,因此容易引起疾病。
14、 食物經(jīng)分解后容易成為酸性,如蛋白質(zhì)被分解后產(chǎn)生磷酸,脂肪被分解后就產(chǎn)生酪酸、乳酸,還有焦性葡萄酸等,運(yùn)動后肌肉也會產(chǎn)生乳酸。
15、 身體內(nèi)所產(chǎn)生的這些代謝物質(zhì)都是酸性的,所以必須以堿性物質(zhì)中和,如鈣、鈉、鉀等,其中尤以鈣占重要分量,所以日常生活中以主角的位置出現(xiàn)。
16、 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 一定要早睡 晚上 1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸 通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高. 所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要熬夜 2、一定要吃早餐 一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病。
17、 3、一定要拒絕宵夜 凡是晚上20:00以后再進(jìn)食就稱做宵夜，睡覺時,人體處于休息狀態(tài),食物會留在腸子里會變酸,發(fā)酵,產(chǎn)生毒素傷害身體。
18、 營養(yǎng)學(xué)中的酸堿食物 酸性食物 含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈酸性。
19、 包括：蛋白質(zhì)豐富的肉、魚、禽、蛋類以及谷類、硬果中的花生、榛子、核桃等。
20、 堿性食物 含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性。
21、 包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。
22、 一、酸性體質(zhì)的特征 人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。
23、與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改變，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。
24、 體液的PH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如果只有6.7-6.8時，人就會死亡。
25、 身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
26、 2、 酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。
27、 3、 胃酸過多，就會引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍。
28、 4、 體液中的酸性較高，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動，會在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。
29、 5、 酸性體質(zhì)會影響孩子的智力，英國牛津大學(xué)曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。
30、大腦皮層的堿性越強(qiáng)，智商越高，反之，則智商越低。
31、 總之，因體內(nèi)酸性物質(zhì)過多引起的病狀很多，是萬病之源。
32、 二、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)造成人體酸性化的原因主要有六種。
33、 飲食結(jié)構(gòu)不合理 隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，堿性食品過低。
34、酸性食品和堿性食品的劃分不是根據(jù)口感，而是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的。
35、如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的即為堿性食品； 反之，硫、磷較多的即為酸性食物，所以醋和蘋果雖酸，卻是堿性食品。
36、堿性食品一般有瓜果、蔬菜、豆制品、海帶等。
37、我們常吃的雞、鴨、魚、肉、蛋、米、面、油、糧、酒等都屬于酸性食物，日常喝的水也多呈酸性。
38、科學(xué)的飲食習(xí)慣是：酸堿食物比例為1：3，而我們的日常習(xí)慣卻是3：1。
39、長期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。
40、 2、 運(yùn)動不足 在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
41、但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。
42、 3、 過重的心理負(fù)擔(dān) 有關(guān)科研機(jī)構(gòu)曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只小白鼠放在兩個籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍子騷擾它。
43、一個月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。
44、而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙，可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。
45、 4、 不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。
46、 5、 生活不規(guī)律 徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸性化。
47、 6、 環(huán)境的嚴(yán)重污染 雖然明白了這些致酸因素，但現(xiàn)實(shí)生活中卻難以全部避免。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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