什么是專注力管理（什么是專注力）

關(guān)于什么是專注力管理，什么是專注力這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、您好，專注力實質(zhì)就是注意力，我在速讀記憶網(wǎng)上找到一篇，希望對您有用，滿意請采納為謝。

2、呼吸方法集中注意力無論是全腦速讀記憶，還是右腦照相記憶，都提到了通過呼吸放松，集中注意力的方法。

3、因為深呼吸是幫助放松，并逐漸使用右腦的好方法。

4、呼吸方法可分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。

5、胸式呼吸就是我們平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空氣量少，呼吸能自然加快。

6、腹式呼吸是使腹部膨脹，橫隔膜下降的呼吸方法，吸入的空氣量大，均勻。

7、訓(xùn)練方法：普通呼吸法：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，邊放松全身肌肉邊閉上眼睛，兩手平放在大腿上。

8、2.用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是4秒吸氣，8秒呼氣。

9、閉目靜靜的深呼吸3次，同時排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念引導(dǎo)在手心。

10、3.不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢的產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸的擴散到手心的全部。

11、這時，你心里可以反復(fù)默念：靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。

12、4.做5遍深呼吸，慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。

13、丹田呼吸法：丹田呼吸法又稱想象呼吸法，在呼吸的過程中，呼氣時想象將身體的不潔之氣排出體外，吸氣時想象將宇宙能量吸入體內(nèi)。

14、在呼氣，吸氣以及停止不惜過程中不斷的進(jìn)行想象。

15、可以這樣來進(jìn)行：1.先深深的吐一口氣（5秒鐘）2.接著吸一口氣（5秒鐘）3.然后把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。

16、4.把氣吸入丹田，使丹田變得硬邦邦的。

17、人的丹田里面又一個自律神經(jīng)集中的地方，這種自律神經(jīng)又被稱為太陽神經(jīng)束。

18、如果朝這個神經(jīng)束輸送氣體的話，全部內(nèi)臟就會興奮起來。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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