導(dǎo)讀 關(guān)于1000米長跑訓(xùn)練計(jì)劃表，1000米長跑訓(xùn)練方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
關(guān)于1000米長跑訓(xùn)練計(jì)劃表，1000米長跑訓(xùn)練方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一千米跑屬于中長跑，中長跑主要需要提高兩個方面的素質(zhì)：一是一般耐力素質(zhì)；二是速度耐力。
2、前者可以通過較長距離（三到五千米）的勻速跑、變速跑來提高。
3、而后者則需要較短距離（200－600米）的重復(fù)跑、間歇跑來提高。
4、間歇跑時，注意各個距離的跑之間休息的時間要掌握好，一般不要超過2分鐘，每次訓(xùn)練的次數(shù)4－6次為宜。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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