關(guān)于立冬養(yǎng)生小常識(shí)有哪些，立冬養(yǎng)生小常識(shí)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、以滋陰潤(rùn)燥為主。
2、俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
3、”食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。
4、洪敏建議，入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。
5、中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。
6、好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。
7、水為陰氣之源。
8、因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。
9、此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚(yú)、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
10、2、恬淡安靜、暢快心情。
11、從“立冬”開(kāi)始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。
12、有些地區(qū)雖然還不冷，但還是要順應(yīng)自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)該以“養(yǎng)藏”為主。
13、情志方面，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
14、冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、弈棋、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法、欣賞音樂(lè)等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
15、3、早睡晚起、晨練推遲。
16、在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。
17、年輕人要避免夜生活豐富，睡覺(jué)過(guò)晚。
18、老年人要避免晨練起得太早。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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