立冬養(yǎng)生小常識有哪些（立冬養(yǎng)生小常識）

關于立冬養(yǎng)生小常識有哪些，立冬養(yǎng)生小常識這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以滋陰潤燥為主。

2、俗語說：“藥補不如食補。

3、”食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。

4、洪敏建議，入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。

5、中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時候要好。

6、好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。

7、水為陰氣之源。

8、因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。

9、此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。

10、2、恬淡安靜、暢快心情。

11、從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)。

12、有些地區(qū)雖然還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主。

13、情志方面，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

14、冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

15、3、早睡晚起、晨練推遲。

16、在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

17、年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。

18、老年人要避免晨練起得太早。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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