關(guān)于產(chǎn)婦吃什么奶水多食譜，產(chǎn)婦吃什么奶水多這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、剛生了寶寶的你身體虛弱，還要奶孩子，往往胃口大開，家人也變著花樣地做出美味給你補養(yǎng)。
2、補要補得科學，否則營養(yǎng)白白流失，對你不利，對寶寶也不好。
3、 剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。
4、這是因為在生產(chǎn)的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。
5、古代醫(yī)家的建議是 吃小魚粥，既富營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二、三天后，胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。
6、 坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然后慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復體力亦有助于乳汁的分泌。
7、 食物依產(chǎn)婦個人的喜好及食量來烹調(diào)，以免煮鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。
8、為了身材能漸漸恢復苗條，補湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。
9、 最補血的食物是豬肝，因此多半在產(chǎn)后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。
10、 產(chǎn)婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多姜。
11、選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。
12、建議蔬菜:紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。
13、建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。
14、 產(chǎn)后實用藥方: 產(chǎn)后的食物如果加上藥補會有事半功倍的效果。
15、藥補中有補血、補氣、補脾胃的，也有安神、補肝腎、補筋骨的方子，可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥補。
16、 (1)加味四物湯(補血):當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。
17、 (2)加味八珍湯(補血補脾胃):當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白術(shù)二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。
18、 (3)十全大補湯:八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。
19、 (4)改善腰酸背痛:八珍湯加續(xù)斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。
20、 (5)收干點滴不盡的惡露:四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。
21、 (6)治便秘:四物湯加瓜蔞仁二~三錢;仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。
22、 體質(zhì)不同，補法也不一樣。
23、 *寒性體質(zhì):面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
24、 這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血的循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。
25、食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
26、 *熱性體質(zhì):面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿少色黃赤，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，長痘瘡或痔瘡等癥。
27、 這種體質(zhì)者不宜多吃麻油雞;即煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。
28、宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨……等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
29、腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
30、 *中性體質(zhì):不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。
31、 飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉互用，沒有什么特別問題。
32、如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的柳橙汁或葡萄汁。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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