導(dǎo)讀 關(guān)于麥芽硒的副作用，硒元素的作用和副作用這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、硒是
關(guān)于麥芽硒的副作用，硒元素的作用和副作用這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、硒是人體必須的微量元素之一，多位專家論文指出，硒對延緩衰老、增強體質(zhì)、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用。
2、目前中國人在硒攝入量上低于世界水平，中國是一個膳食缺硒的國家，建議改善膳食中硒元素的攝入。
3、 膳食是人體吸收硒元素最主要的方式。
4、中國從東北到西南這片地域，都是硒缺乏地帶，所以我們本來食物里所含的硒元素比較少，再加上有些地方食物比較單一，比如我們發(fā)現(xiàn)的克山病地區(qū)，患病的主要是吃當?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品，食物的多樣化是比較少的，本身硒的含量又很低，體內(nèi)吸收也很低，所以造成克山病的發(fā)病。
5、***.cn健康知識網(wǎng)建議飲食盡量多樣化，多食用富硒食品以改善硒元素的補充攝入。
6、 硒的豐富來源有芝麻、動物內(nèi)臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。
7、良好來源有海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油、豬腎臟、全小麥粒(粉)、螃蟹、豬肉和羊肉。
8、一般來源有小茴香、冬菇、桃酥、胡蘿卜、全燕麥粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。
9、微量來源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油餅、水果(水果食品)和糖。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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