神經(jīng)衰弱怎么辦如何調(diào)理（神經(jīng)衰弱怎么辦）

關(guān)于神經(jīng)衰弱怎么辦如何調(diào)理，神經(jīng)衰弱怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、調(diào)理方法⒈堅持鍛煉身體?????參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關(guān)系。

2、⒉樹立治愈的信心,確立科學合理的作息制度。

3、????神經(jīng)衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。

4、不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

5、⒊首先在醫(yī)生的幫助下,找出病因，并設法去除。

6、????這是關(guān)鍵的一步。

7、如有一位神經(jīng)衰弱的學生，患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉并按時服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。

8、原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經(jīng)衰弱。

9、⒋接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點。

10、????總之，患神經(jīng)衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那么可能在某天，你會發(fā)覺神經(jīng)衰弱銷聲匿跡了。

11、?疾病治療家庭治療措施　?、备纳骗h(huán)境，減少刺激：????改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。

12、要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

13、⒉學會放松自己，放松身心：????當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。

14、例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

15、向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地得到松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

16、⒊腳部按摩：????躺在床上時應盡量放松自己。

17、可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。

18、成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。

19、深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。

20、引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。

21、另外可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

22、⒋按摩肌肉：????大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。

23、緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

24、⒌對癥治療：????只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發(fā)，根治疾病。

25、要勞逸結(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。

26、避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。

27、?飲食進行調(diào)理——棗仁金針菜散?材料：酸棗仁20粒，黃花菜(金針菜)20根。

28、用法：將上二味炒至半熟，研成細末，每晚睡前服1劑。

29、功效：養(yǎng)血安神解郁。

30、主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，多夢易醒，情緒不安，注意力不集中，健忘，頭昏，乏力。

31、?神經(jīng)衰弱患者飲食吃什么好？????營養(yǎng)障礙時也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。

32、饑餓時人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散、行動遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，除食物以外對任何事物都不感興趣。

33、此外維生素?B、維生素C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。

34、大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。

35、神經(jīng)衰弱治療食物——元素1.色氨酸食物——降低興奮度??代表食物：小米粥????色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

36、同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

37、　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

38、此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

39、　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。

40、因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。

41、”?2.鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)　　代表食物：牛奶、核桃　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

42、　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。

43、堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

44、　　“這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。

45、”專家提醒道，“適當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應及早就醫(yī)。

46、”?3.維生素B族的食物——消煩躁　　代表食物：全麥食品　　B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

47、　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

48、　　燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

49、?注意事項①?富含蛋白質(zhì)的食物：????如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

50、腦細胞35％由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。

51、②?富含脂類的食物：????如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

52、脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。

53、服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。

54、③?富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：????如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。

55、因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。

56、維生素E是一種強力的防氧化劑，它能保護構(gòu)成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。

57、但應注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。

58、③?富含維生素C的食物：????一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

59、有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。

60、④?富含糖的食物：????如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

61、糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。

62、⑤?富含微量元素的食物：????如動物肝、腎臟、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。

63、美國學者哥斯德曾指出，學習成績優(yōu)良的學生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。

64、加拿大學者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。

65、?神經(jīng)衰弱??????神經(jīng)衰弱是指大腦由于長期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關(guān)。

66、大多數(shù)病例發(fā)病于16-40歲之間，兩性發(fā)病數(shù)無明顯差異。

67、從事腦力勞動者占多數(shù)。

68、本病如處理不當可遷延達數(shù)年甚或數(shù)十年。

69、如遇新的精神因素或休息不足，癥狀可重現(xiàn)或加劇。

70、但經(jīng)精神科或心理科醫(yī)生積極、及時治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治愈，預后一般良好。

71、?腦神經(jīng)衰弱癥狀??????神經(jīng)衰弱，會導致身體不健康得同時，還會影響到病人的生活習慣。

72、那么，腦神經(jīng)衰弱有什么癥狀呢？下面鈍雛為你介紹腦神經(jīng)衰弱的癥狀。

73、①?神經(jīng)衰弱患者特別敏感，腦神經(jīng)衰弱的癥狀首先表現(xiàn)對外界環(huán)境的反應??????外界小小的刺激即可引起患者強烈的感覺，他們怕聲、怕光、怕冷、怕熱。

74、一點聲音，一點嘈雜，光線稍微強一些，也會引起患者的煩躁和不安。

75、天氣稍冷一點，就得添衣服，略為熱一點，馬上脫衣服，穿多了不行，穿少了也不行。

76、有的對疼痛也很敏感，因而怕驗血，怕打針。

77、?②?腦神神經(jīng)衰弱的癥狀其次是對內(nèi)環(huán)境的不正常反應??????本來是正常的心跳，腦神經(jīng)衰弱的癥狀患者也感覺心慌，認為自己已患了心臟病，本來是腹主動脈的搏動，自己也感覺是腸子在跳動，或認為是蟲子在蠕動。

78、在安靜時或臨睡前常容易發(fā)生耳鳴，覺得耳內(nèi)有如暗鳴，如流水，如風吹，如機器轟鳴以及各種難以形容的聲音。

79、?③?精神驟降及紊亂反應???????腦力和體力不足、精神倦怠、容易疲勞,存在情緒障礙，如情緒易波動、易煩易怒、缺乏忍耐性。

80、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂,腦神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇刺激易興奮，從而容易出現(xiàn)生理和心理方面的障礙，如：易煩多憂和易喜善怒.??神經(jīng)衰弱癥的6大癥狀及最佳食療方??????神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常復雜，部分情況下遺傳也可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

81、神經(jīng)衰弱會導致很多對工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會導致失眠。

82、那么神經(jīng)衰弱有哪癥狀？有什么好的食療方法？一起來了解一下，別讓神經(jīng)衰弱找你茬~???????據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，神經(jīng)衰弱女性患病率為15.78‰，男性患病率為2.3‰，從這里就能夠看出，神經(jīng)衰弱已經(jīng)是女性不可忽視的頑疾，并且可以說是殺害女性健康的“高手”。

83、?先對照一下自己有沒有神經(jīng)衰弱傾向?——?自我檢測?　　精神困倦，自覺軀體易疲勞，對日常工作感到吃力；記憶力差，閱讀書籍不能很好記憶，勉強記憶則引起頭痛；一般情況下頭暈，工作緊張時可昏倒；有時困倦思眠，但睡不沉；心悸氣短，上樓走路時較為明顯；食欲不振，大便稀少；婦女多有經(jīng)期錯后、量少、色淡等現(xiàn)象；或一月行經(jīng)兩次，經(jīng)量較多，經(jīng)期上述癥狀會加重；男子常伴有性欲減退；患者目前或以往有崩漏、月經(jīng)過多、貧血、大手術(shù)等病史；一般形體瘦弱，面色萎黃，唇舌色淡，脈緩弱。

84、?主要臨床表現(xiàn)大致可歸納為以下類別衰弱癥狀　　這是常有的基本癥狀。

85、患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。

86、很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經(jīng)歷過的事。

87、鈍雛推薦：??????在我的臨床診斷中，因為神經(jīng)衰弱而來醫(yī)院診治的女性也實在是多男性太多，她們一般都是情緒不穩(wěn)、失眠、食欲不振、煩惱、焦慮、注意力不集中，并且極度過敏，甚至還會心悸和出冷汗。

88、?2、興奮癥狀　　患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多；患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不??；這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。

89、有的患者還對聲光敏感。

90、?3、情緒癥狀　　主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。

91、煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。

92、另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔；或易于傷感、落淚。

93、約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔心和緊張不安；例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟??；或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌;或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。

94、這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。

95、另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評分，常在10分以下。

96、可有自責，但一般都沒有自殺意念或企圖。

97、有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。

98、?4、緊張性疼痛　　常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。

99、患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

100、?5、睡眠障礙　　最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。

101、其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。

102、還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。

103、有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經(jīng)睡了，缺乏真實的睡眠感。

104、這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

105、?6、其他心理生理障礙　　較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

106、這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。

107、?神經(jīng)衰弱造成的生理失調(diào)的表現(xiàn)（1）自主神經(jīng)功能障礙：表現(xiàn)為心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經(jīng)失調(diào)；（2）緊張性疼痛：表現(xiàn)為感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛；（3）睡眠障礙：表現(xiàn)為由于長期壓力，大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易于興奮，因而引起睡眠障礙癥狀。

108、?神經(jīng)衰弱的類食療方肝火上升型癥狀：　　心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。

109、食療方：此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

110、?2、氣血兩虛型癥狀：　　心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。

111、食療方：此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

112、?3、心腎不交型癥狀：　　心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。

113、食療方：此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

114、治療神經(jīng)衰弱，從臨床應用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。

115、另外，患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助??????鈍雛在臨床上遇到很多生活忙亂無序，作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復的年輕人，對于這些年輕人，他們的精神總是沒有別人好，也容易產(chǎn)生精神衰弱。

116、所以，面對上班族的精神衰弱，提醒大家，不僅要從工作角度考慮，也應該審視一下自己的生活態(tài)度、生活習慣等等。

117、?臨床表現(xiàn)1.易興奮、易激惹。

118、2.腦力易疲乏，如看書學習稍久，則感頭脹、頭昏；注意力不集中記憶力減退。

119、3.頭痛、部位不固定。

120、4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢。

121、5.植物神經(jīng)功能紊亂，可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調(diào)、早泄。

122、6.繼發(fā)性疑病觀念。

123、?診斷鑒別依據(jù)???1.存在導致腦功能活動過度緊張的社會心理因素。

124、2.具有易感素質(zhì)或性格特點。

125、3.臨床癥狀以易興奮，腦力易疲乏，頭痛，睡眠障礙，繼發(fā)焦慮等。

126、4.病程至少3個月，具有反復波動或遷延的特點，病情每次波動多與精神因素有關(guān)。

127、5.全面體格檢查，包括神經(jīng)精神檢查或其他必要的各項檢查，確能排除其他軀體疾病或早期精神病者。

128、?治療原則1.心理療法為主。

129、2.輔以藥物治療。

130、3.輔以物理或其他療法。

131、?用藥原則???1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。

132、2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過程及與心理事件的關(guān)系。

133、3.藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助調(diào)整機體的生理紊亂。

134、4.可適當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。

135、5.為了提高療效應合理安排作息制度，堅持鍛煉身體，適當參加文體活動。

136、?加強體育鍛煉，最好的方法是快速走步。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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