關(guān)于情緒管理的三種方法，情緒管理管理的方法有哪些這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、第一、體察自己的情緒。
2、也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么？」例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？」如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。
3、有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
4、第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
5、再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。
6、」試著把「我好擔(dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。
7、如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
8、第三、以合宜的方式紓解情緒。
9、紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。
10、如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。
11、擴(kuò)展資料：根據(jù)ERG理論，影響員工情緒的一個(gè)最基礎(chǔ)的層面是工作的物理?xiàng)l件。
12、ERG理論認(rèn)為員工首先要考慮生理和安全的需要，使自己免于情緒受到傷害。
13、工作的物理?xiàng)l件或者環(huán)境包括燈光、溫度、濕度、噪音、工作場所的大小、顏色的變化、工作工具和機(jī)器的適用性、辦公設(shè)備的空間位置等等因素。
14、舒適的工作物理?xiàng)l件對(duì)員工的正面情緒有積極的刺激作用，無論是在工作滿意度上還是生產(chǎn)率上都會(huì)有很積極的反應(yīng)。
15、工作工具和機(jī)器的適用性、工作場所以及辦公設(shè)備布局的合理性會(huì)對(duì)作業(yè)層員工的情緒有重要的影響。
16、如果工具設(shè)計(jì)合理，會(huì)大大提高工作效率，員工就會(huì)輕松完成工作，出現(xiàn)異常情緒的概率就減小。
17、如果各種設(shè)備布局不合理，員工負(fù)荷增加，則抱怨不滿情緒就會(huì)隨之而來，相應(yīng)的產(chǎn)出和管理水平就會(huì)下降。
18、除了工作的物理?xiàng)l件外還有一個(gè)很重要的方面，就是工作本身的性質(zhì)和行業(yè)特點(diǎn)。
19、工作的物理?xiàng)l件是可以進(jìn)行人為的改進(jìn)的，但是行業(yè)的特點(diǎn)、工作的屬性是沒辦法人為改變的。
20、根據(jù)ERG理論，第一層需要即存在需要，首先要實(shí)現(xiàn)自身生理和安全需要的滿足，由于各工作和行業(yè)屬性不同，員工在實(shí)現(xiàn)自己的存在需要時(shí)也會(huì)遇到刺激反面情緒出現(xiàn)的因素。
21、有的工作如車間工人，他們的工作性質(zhì)是高重復(fù)陸和高體力活動(dòng)等，有的工作如科研人員，他們的工作性質(zhì)包括腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大、科研結(jié)果的不確定性等，這些行業(yè)和工作的本身屬性對(duì)員工的情緒也有很重要的影響。
22、參考資料來源：百度百科－情緒管理。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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