怎么控制脾氣不要沖動（怎么控制脾氣）

關(guān)于怎么控制脾氣不要沖動，怎么控制脾氣這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如何控制自己的脾氣（1）提高修養(yǎng)： 培養(yǎng)寬闊的胸懷，良好的心態(tài)，正確的思維方法和提高理性控制的能力。

2、對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。

3、當遇不平之事時，也應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當?shù)幕負簟?/p>

4、從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

5、（2）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

6、（3）情境轉(zhuǎn)移： 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

7、（4）承認自我： 勇于承認自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。

8、如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標一定會達到。

9、（5）飲食調(diào)節(jié)： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。

10、因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。

11、而保持清淡飲食，心情比較溫和。

12、此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

13、（6）醫(yī)療保健： 如果脾氣暴躁經(jīng)常達到無法自控的程度，通過抗抑郁藥加上行為治療，就可有效治療。

14、（7）現(xiàn)在開始： 現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。

15、”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛發(fā)脾氣壞習慣，從現(xiàn)在開始..。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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