考試前如何調(diào)整心態(tài)視頻（考試前如何調(diào)整心態(tài)）

關(guān)于考試前如何調(diào)整心態(tài)視頻，考試前如何調(diào)整心態(tài)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、保持好的心理狀態(tài)　　每年到這個時候，不少考生都會受到考試焦慮的困擾。

2、江蘇省心理教育名師、高級心理保健師張福新提醒考生和家長，有必要注意高考前后的心理調(diào)適。

3、　　高考前的心理調(diào)節(jié)　　高三學(xué)生曉梅的苦惱 ：最近一兩個月，我總感到時間不多了，應(yīng)該全身心地投入復(fù)習(xí)。

4、每天我都逼著自己看書、做題到很晚，可常常是枯坐在書桌前，頭腦中不知道想些什么，習(xí)題常常做不完，學(xué)習(xí)效果越來越不理想。

5、晚上我常常失眠而白天沒有精神，真不知道怎么面對高考。

6、張福新認(rèn)為，考試前一周考生應(yīng)該注意的問題有下面5個：　　定個合理目標(biāo) 一些同學(xué)總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，就會造成自己心理上的緊張。

7、　　2、對著鏡子笑笑 考試前的一周，應(yīng)更多地關(guān)注自身心理的調(diào)節(jié)，讓微笑一直伴隨著你。

8、每天早上，考生們都應(yīng)該以微笑迎接新的一天，最好是對著鏡子笑，這樣心態(tài)會變好，給自己增添信心和力量。

9、　　3、將興奮點(diǎn)移到白天 現(xiàn)在學(xué)習(xí)到深夜的考生還有不少，他們的情緒興奮點(diǎn)在夜晚，白天就有些低迷，實(shí)際上這是很不科學(xué)的，因?yàn)榭荚嚨臅r間是在白天。

10、臨近高考，考生要逐步提早就寢的時間，將興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到白天，讓自己在考試時能夠興奮起來，保持清醒的頭腦和活躍的思維。

11、　　4、適當(dāng)復(fù)習(xí) 在考前3天這個時間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是不可取的。

12、雖然你已經(jīng)掌握了重要的內(nèi)容，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如政治、歷史、地理的基本知識，語文的文學(xué)常識，英語的單詞，數(shù)學(xué)的公式等。

13、對自己已經(jīng)考過的典型試題也應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強(qiáng)化一下，這樣做可以使自己心里更踏實(shí)。

14、　　5、熟悉考試的環(huán)境 考前應(yīng)到考場走一走。

15、對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位都要查看一遍，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生。

16、你熟悉了考試的環(huán)境，害怕的情緒就會相應(yīng)地減弱。

17、　　考試過程中的心理調(diào)適　　高三學(xué)生曉梅的苦惱 ：進(jìn)入高三第二學(xué)期，每到考試心里就非常緊張，一進(jìn)考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不大會，影響了自己學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。

18、我不知道怎樣才能順利通過考試。

19、　　高考過程中考生應(yīng)該注意的問題有：　　穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀(jì)律、考場規(guī)則及考生注意事項(xiàng)，避免不應(yīng)有的失誤。

20、穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強(qiáng)自信。

21、　　2、保持寧靜的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

22、　　3、做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來攻克后面的難題。

23、　　4、留點(diǎn)時間檢查 留出10分鐘左右的時間對已經(jīng)做出的試題進(jìn)行檢查。

24、檢查的內(nèi)容包括：計(jì)算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。

25、最后還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號碼的填寫情況。

26、　　5、學(xué)會考間休息 一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

27、　　6、學(xué)會笑而不答 前一場考試不論好壞，應(yīng)置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場考試。

28、更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對于高考卻是有害的。

29、　　有經(jīng)驗(yàn)的家長在高考期間是不向孩子詢問考試情況的，有時候越問越緊張，越說越糟糕。

30、但詢問者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無可奉告，以免讓家長的情緒影響自己的情緒。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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