腰痛的鍛煉方法中老年人（腰痛的鍛煉方法）

關(guān)于腰痛的鍛煉方法中老年人，腰痛的鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有很多，但是如果是腰椎間盤突出比較嚴(yán)重的情況下的話，建議還是不要做任何鍛煉，好好的保養(yǎng)治療，待癥狀緩解后再做保健運(yùn)動(dòng)！一般的腰椎間盤突出可以做飛燕運(yùn)動(dòng)，這個(gè)網(wǎng)上都比較多，具體做法就不在給大家講了！??? 另外腰椎間盤突出癥的鍛煉主要是起輔助治療，你腰椎間盤突出情況嚴(yán)重的話，還是要該咋治咋治，現(xiàn)在的微創(chuàng)手術(shù)，一般來說，對(duì)腰椎間盤突出的恢復(fù)還可以，能保證4年左右不復(fù)發(fā)，身體體質(zhì)較好的朋友且比較年輕的朋友可以去試試這一方法，但是手術(shù)之后就不建議做這類運(yùn)動(dòng)了，對(duì)腰恢復(fù)不好，好好休養(yǎng)才治正事。

2、另外對(duì)于一些身體體質(zhì)不好，且年齡較大的朋友，可以選擇使用治療腰椎間盤突出效果比較好的藥物，如比較有名的節(jié)舒康軟膠囊，是治療這腰突的首選藥物，適合居家老人的腰椎間盤突出的治療，另外再配合一些腰椎間盤突出的鍛煉方法的話，效果會(huì)更加明顯，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情況不適合做飛燕鍛煉，部分朋友在飛燕時(shí)疼痛加劇，常做飛燕鍛煉病情并未好轉(zhuǎn)且加重現(xiàn)象，像這些癥狀都是無法再做飛燕鍛煉，選擇拱橋斷練會(huì)更加合適一些；拱橋鍛煉的方法具體如下：　　1.拱橋：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐，作挺腹伸腰的動(dòng)作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長(zhǎng)時(shí)間，反復(fù)多次　　2.一開始做拱橋鍛煉時(shí)可放緩速度，如一分鐘可做20-30個(gè)，以后逐漸增加至每分鐘100次左右即可，若癥狀有所緩解可長(zhǎng)期堅(jiān)持拱橋鍛煉，對(duì)腰突治愈有很大幫助。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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