導讀 關于怎樣廋小肚子，怎么廋小肚子這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一、 揉擦腹部
關于怎樣廋小肚子，怎么廋小肚子這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一、 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。
2、要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
3、 二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。
4、要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
5、 三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。
6、要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。
7、（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展）。
8、 四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
9、 五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
10、 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復數(shù)次。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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