早上起床腰酸背痛什么情況（早上起床腰酸背痛是怎么回事）

關(guān)于早上起床腰酸背痛什么情況，早上起床腰酸背痛是怎么回事這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰酸背痛有時是某種疾病的反映，但多數(shù)情況是由于勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具（如床、枕頭等）、衣著不當（如久穿過緊的牛仔褲）等引起的。

2、 腰酸背痛，是女人最困擾的問題。

3、與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。

4、　 但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。

5、　 腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫(yī)師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫(yī)師的您，獲得適當?shù)氖婢彙?/p>

6、當您感覺腰痛的時候，建議您：　 一、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。

7、床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。

8、如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

9、 二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

10、　 三、檢查自己的鞋子。

11、把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。

12、改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

13、 四、檢查廚房流理臺的高度。

14、盡量配合自己的身高選擇適當?shù)牧骼砼_。

15、這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。

16、 五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

17、 減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。

18、在平時的生活中加以預防顯得非常重要。

19、 １．早晨起床首先活動腰部。

20、每日早晨起床后，要首先活動腰部。

21、平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

22、 ２．抽空做手足操。

23、方法是：ａ、站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調(diào)整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂后十指交叉；ｂ、十指交叉后，兩臂盡量往上伸直，同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持１分鐘左右。

24、復原后，再開始伸展，如此反復，多多益善，可防可治。

25、 ３．學會放松，減少緊張。

26、緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

27、 ４．保持正確姿勢。

28、無論做什么都不能違背生理機能。

29、蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。

30、久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰痛的好方法。

31、 ５．睡硬板床有奇妙作用。

32、如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰酸背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。

33、 ６．改進飲食生活、避免肥胖。

34、若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥。

35、因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形 建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題呀！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：