辦公室肩頸瑜伽緩解肩頸疼痛與脖子落枕(緩解肩頸不適的瑜伽體式)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。辦公室肩頸瑜伽緩解肩頸疼痛與脖子落枕(緩解肩頸不適的瑜伽體式)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

上班族如果坐姿不正確，很容易會造成肌肉緊張和擁堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，還會導(dǎo)致落枕等相關(guān)疾病。今天我就來教各位上班族一套肩頸瑜伽動作，伸展肩腹部的三角肌與二頭肌，減少頸部和肩部肌肉酸痛，增加關(guān)節(jié)靈活性。

1. 坐在椅子上，雙腿平放地面，分開與肩同寬。左手放在大腿上，右手輕輕握拳向前舉起。

2. 右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸數(shù)秒后，換另一只手重復(fù)動作。

3. 坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬。一手垂放在身側(cè)，另一只手向側(cè)伸展。頭部向伸展

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