便秘怎么辦 介紹幾個(gè)快速治療方法(便秘怎么辦,介紹幾個(gè)快速治療方法圖片)

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　　現(xiàn)在辦公上班的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟?，長(zhǎng)時(shí)間久坐，容易形成便秘，什么是便秘呢？便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

1. 飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2. 經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。

3. 多喝水，我們都知道多喝可美容

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