導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。冬泳有哪些注意事項(xiàng)？(冬泳有哪些注意事項(xiàng)和益處)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！冬天到...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。冬泳有哪些注意事項(xiàng)？(冬泳有哪些注意事項(xiàng)和益處)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
冬天到，又到了一年一度冬泳愛好者們集結(jié)在一起享受冬泳樂趣的日子啦?？墒?，對(duì)于冬泳新手來說，在冬泳前有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？讓我們了解以下知識(shí)，可以極大程度上保障我們的冬泳安全！
1. 飯后不宜立即冬泳，傷胃，應(yīng)當(dāng)在飯后2小時(shí)以上。冬泳前半小時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)當(dāng)選擇天氣晴好的日子，在上午10點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行冬泳。
2. 冬泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動(dòng)開，做十幾分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)等，盡量將關(guān)節(jié)舒展開來保證關(guān)節(jié)的
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