導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法圖片，腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)...
大家好，關(guān)于腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法圖片，腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、腰椎間盤(pán)突出的患者可以在病情緩解期自我進(jìn)行一些鍛煉，增強(qiáng)腰背肌的力量從而增加腰椎的穩(wěn)定性，預(yù)防疾病二次復(fù)發(fā)，對(duì)腰椎疾病的防治有非常好的作用。
2、簡(jiǎn)單介紹幾種腰部肌肉功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)：五點(diǎn)支撐法，患者將兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘以及頭枕部著地，將腰弓起，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)做10次。
3、2、飛燕式俯臥，取俯臥位，雙下肢及上肢向上伸直，并連頭同時(shí)抬起，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)做10次。
4、3、后身式站立，雙手叉腰做腰部后伸，反復(fù)做10次。
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標(biāo)簽： 腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法
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