男生健康飲食（不良飲食習(xí)慣與男性健康）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，男生健康飲食，不良飲食習(xí)慣與男性健康很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

隨著社會的發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，人們越來越重視健康問題，飲食與健康有著密切的關(guān)系。不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食，肥胖，偏食，油炸食品，對男性健康有明顯的影響。

1、導(dǎo)致男性不育

薯條和其他油炸食品，餅干和曲奇都含有反式脂肪。根據(jù)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)的說法，反式脂肪酸會增加人體的“壞膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少雄性激素分泌，對精子產(chǎn)生負面影響，中斷精子在體內(nèi)的反應(yīng)。美國哈佛大學(xué)和穆爾西亞大學(xué)的研究人員調(diào)查了188名18-22歲的男性，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用反式脂肪酸的人患不孕癥的風(fēng)險更高。

在參與這項研究之前，這些男性沒有其他影響精子質(zhì)量的健康因素。他們的飲食分為兩類：“西式”飲食——富含紅肉、精制碳水化合物、甜食和能量飲料；一種"明智的"飲食――富含魚、水果、蔬菜和全谷物。研究人員發(fā)現(xiàn)，“明智”的節(jié)食者精子活力更強，而飲食不佳者精子在卵子受精過程中存活的機會更小。

如果魚翅容易被汞污染，多吃汞含量高的魚翅可能會導(dǎo)致不育，還是謹慎食用為好。雖然目前沒有直接證據(jù)證明這個觀點，但是間接證據(jù)非常明顯。汞確實會損傷睪丸和卵巢，損傷男女生殖細胞，降低胚胎發(fā)育率，有降低生育能力的風(fēng)險。張春和，云南省中醫(yī)醫(yī)院泌尿外科

2.降低男性性功能。

烤肉、燒鵝、香腸、培根等脂肪含量高的食物會影響男性的生殖能力，使他們更難獲得情感。另外，男性朋友在吃燒烤的時候難免會喝點啤酒。酒精可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動刺激神經(jīng)反射的傳遞，抑制陰莖勃起，從而影響性功能的正常表現(xiàn)，甚至降低青年男性的睪酮和垂體激素水平。

飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，造成男性陰莖血流不足，從而導(dǎo)致血管性陽痿。脂肪多的食物會增加脂肪在體內(nèi)的儲存，從而導(dǎo)致脂肪肝，雌激素會在肝臟中失活。長期脂肪肝會導(dǎo)致肝功能異常，進而導(dǎo)致男性雌激素水平升高，性激素水平紊亂，最終導(dǎo)致性功能障礙。

3.酒精對男性生殖健康的影響。

在睪丸的生精小管中，精子從開始到成熟都依賴于雄激素，也就是說，從精原細胞到精母細胞，從未成熟的精細胞到成熟的精子，睪酮是必不可少的。酒精引起的睪丸睪酮降低是導(dǎo)致生精障礙的主要原因。還發(fā)現(xiàn)飲酒導(dǎo)致睪丸萎縮變小，其中50%-70%不育。此外，飲酒還可誘發(fā)慢性前列腺炎，精液不液化，精子數(shù)量減少，精子存活率和活力下降，畸形率增加，影響生育。

4.誘發(fā)前列腺疾病。

過量飲酒和辛辣食物引起的慢性前列腺炎一直沒有引起人們的重視。臨床統(tǒng)計顯示，該病患者中，飲酒者占48.5%，嗜辣者占31.5%，既飲酒又嗜辣者占17%。總的來說，百分之九十七的人都有大量飲酒和吃辛辣食物的歷史?？梢姡嬀坪捅┦承晾笔澄锏牧?xí)慣與慢性前列腺炎的發(fā)生密切相關(guān)。從某種意義上說，當(dāng)代的前列腺炎剛剛好。

酒精飲料，尤其是白酒，主要含有乙醇、甲醇、雜醇、鉛等五種有害成分。尤其是乙醇，毒性最大。酒進入體內(nèi)后，通過血液到達前列腺。由于酒精的刺激，前列腺充血，前列腺液分泌增多。

長期大量飲酒，使前列腺不斷受到刺激，反復(fù)充血、分泌腺液，使前列腺的功能無法恢復(fù)，腺體血液循環(huán)受阻，前列腺液分泌不暢，導(dǎo)致腺管堵塞，久而久之，發(fā)生無菌性炎癥。同時，由于上述情況的長期存在，腺體免疫功能受損，容易引起細菌等病原微生物的感染，造成細菌性炎癥。

美國有專家研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)食用低脂高蛋白食物，可以在六周內(nèi)增強性欲，改善性生活。如果你渴望一夜激情，建議你停止吃主要含碳水化合物的食物(這只能讓你感到困倦)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)可以讓你更有活力。此外，每天吃大量富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。

海鮮和瘦肉一樣富含鋅。鋅是人體必需的重要元素。缺鋅會導(dǎo)致性欲低下，精子數(shù)量少，甚至陽痿。男性每次射精，含鋅量約為5毫克，是每日鋅攝入量的三分之一。所以，他性生活越頻繁，就越需要補充鋅。

男性不育患者應(yīng)多吃綠色蔬菜和雞蛋。綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長的成分。堅果有利于精子細胞的生長。研究證明，大蒜能迅速增強性欲，促進男女陰部的血液循環(huán)，刺激感情。每天吃900mg大蒜可以達到最好的效果。雞蛋中含有的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊咭M量不挑食，做到營養(yǎng)搭配均衡。每天吃大量富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，會促進性激素的產(chǎn)生。

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