大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男生健康飲食,不良飲食習(xí)慣與男性健康很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活質(zhì)量的提高,人們?cè)絹碓街匾暯】祮栴},飲食與健康有著密切的關(guān)系。不良的飲食習(xí)慣,如暴飲暴食,肥胖,偏食,油炸食品,對(duì)男性健康有明顯的影響。
1、導(dǎo)致男性不育
薯?xiàng)l和其他油炸食品,餅干和曲奇都含有反式脂肪。根據(jù)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)的說法,反式脂肪酸會(huì)增加人體的“壞膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少雄性激素分泌,對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響,中斷精子在體內(nèi)的反應(yīng)。美國(guó)哈佛大學(xué)和穆爾西亞大學(xué)的研究人員調(diào)查了188名18-22歲的男性,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用反式脂肪酸的人患不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
在參與這項(xiàng)研究之前,這些男性沒有其他影響精子質(zhì)量的健康因素。他們的飲食分為兩類:“西式”飲食——富含紅肉、精制碳水化合物、甜食和能量飲料;一種"明智的"飲食――富含魚、水果、蔬菜和全谷物。研究人員發(fā)現(xiàn),“明智”的節(jié)食者精子活力更強(qiáng),而飲食不佳者精子在卵子受精過程中存活的機(jī)會(huì)更小。
如果魚翅容易被汞污染,多吃汞含量高的魚翅可能會(huì)導(dǎo)致不育,還是謹(jǐn)慎食用為好。雖然目前沒有直接證據(jù)證明這個(gè)觀點(diǎn),但是間接證據(jù)非常明顯。汞確實(shí)會(huì)損傷睪丸和卵巢,損傷男女生殖細(xì)胞,降低胚胎發(fā)育率,有降低生育能力的風(fēng)險(xiǎn)。張春和,云南省中醫(yī)醫(yī)院泌尿外科
2.降低男性性功能。
烤肉、燒鵝、香腸、培根等脂肪含量高的食物會(huì)影響男性的生殖能力,使他們更難獲得情感。另外,男性朋友在吃燒烤的時(shí)候難免會(huì)喝點(diǎn)啤酒。酒精可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾性沖動(dòng)刺激神經(jīng)反射的傳遞,抑制陰莖勃起,從而影響性功能的正常表現(xiàn),甚至降低青年男性的睪酮和垂體激素水平。
飽和脂肪和膽固醇使血管變窄,造成男性陰莖血流不足,從而導(dǎo)致血管性陽(yáng)痿。脂肪多的食物會(huì)增加脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存,從而導(dǎo)致脂肪肝,雌激素會(huì)在肝臟中失活。長(zhǎng)期脂肪肝會(huì)導(dǎo)致肝功能異常,進(jìn)而導(dǎo)致男性雌激素水平升高,性激素水平紊亂,最終導(dǎo)致性功能障礙。
3.酒精對(duì)男性生殖健康的影響。
在睪丸的生精小管中,精子從開始到成熟都依賴于雄激素,也就是說,從精原細(xì)胞到精母細(xì)胞,從未成熟的精細(xì)胞到成熟的精子,睪酮是必不可少的。酒精引起的睪丸睪酮降低是導(dǎo)致生精障礙的主要原因。還發(fā)現(xiàn)飲酒導(dǎo)致睪丸萎縮變小,其中50%-70%不育。此外,飲酒還可誘發(fā)慢性前列腺炎,精液不液化,精子數(shù)量減少,精子存活率和活力下降,畸形率增加,影響生育。
4.誘發(fā)前列腺疾病。
過量飲酒和辛辣食物引起的慢性前列腺炎一直沒有引起人們的重視。臨床統(tǒng)計(jì)顯示,該病患者中,飲酒者占48.5%,嗜辣者占31.5%,既飲酒又嗜辣者占17%??偟膩碚f,百分之九十七的人都有大量飲酒和吃辛辣食物的歷史??梢?,飲酒和暴食辛辣食物的習(xí)慣與慢性前列腺炎的發(fā)生密切相關(guān)。從某種意義上說,當(dāng)代的前列腺炎剛剛好。
酒精飲料,尤其是白酒,主要含有乙醇、甲醇、雜醇、鉛等五種有害成分。尤其是乙醇,毒性最大。酒進(jìn)入體內(nèi)后,通過血液到達(dá)前列腺。由于酒精的刺激,前列腺充血,前列腺液分泌增多。
長(zhǎng)期大量飲酒,使前列腺不斷受到刺激,反復(fù)充血、分泌腺液,使前列腺的功能無(wú)法恢復(fù),腺體血液循環(huán)受阻,前列腺液分泌不暢,導(dǎo)致腺管堵塞,久而久之,發(fā)生無(wú)菌性炎癥。同時(shí),由于上述情況的長(zhǎng)期存在,腺體免疫功能受損,容易引起細(xì)菌等病原微生物的感染,造成細(xì)菌性炎癥。
美國(guó)有專家研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)食用低脂高蛋白食物,可以在六周內(nèi)增強(qiáng)性欲,改善性生活。如果你渴望一夜激情,建議你停止吃主要含碳水化合物的食物(這只能讓你感到困倦),多吃含蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以讓你更有活力。此外,每天吃大量富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。
海鮮和瘦肉一樣富含鋅。鋅是人體必需的重要元素。缺鋅會(huì)導(dǎo)致性欲低下,精子數(shù)量少,甚至陽(yáng)痿。男性每次射精,含鋅量約為5毫克,是每日鋅攝入量的三分之一。所以,他性生活越頻繁,就越需要補(bǔ)充鋅。
男性不育患者應(yīng)多吃綠色蔬菜和雞蛋。綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。研究證明,大蒜能迅速增強(qiáng)性欲,促進(jìn)男女陰部的血液循環(huán),刺激感情。每天吃900mg大蒜可以達(dá)到最好的效果。雞蛋中含有的物質(zhì)可以有效提高性欲。患者要盡量不挑食,做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。每天吃大量富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果,會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。
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