導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。吃什么補鈣和維生素D，吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、含鈣的食物是蝦皮，
大家好，linda來為大家解答以上的問題。吃什么補鈣和維生素D，吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、含鈣的食物是蝦皮，富含鈣。
2、100克蝦皮中的鈣含量為991毫克，僅次于芝麻醬。
3、蝦皮營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。
4、還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，以及維生素A、氨茶堿等成分，肉汁綿軟易消化。
5、對于身體虛弱，病后需要調(diào)養(yǎng)的人來說是極好的食物。
6、牛奶富含營養(yǎng)和礦物質(zhì)。
7、除了已知的補鈣，還有高含量的磷、鐵、鋅、銅、鎂。
8、奶酪和乳制品是補鈣食物的最佳選擇。
9、奶酪是含鈣量較高的乳制品，鈣很容易被吸收。
10、芥菜，除了乳制品、蝦皮等常見的補鈣食品，其實蔬菜的含鈣量也很高，每100g芥菜含鈣量為294mg。
11、此外，芥末富含維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，其具體作用是提神醒腦。
12、芥末含有大量抗壞血酸。
13、海參被稱為“海人參”，具有類似人參的滋補作用。
14、海參含鈣量豐富，每100g海參含鈣量為285mg，營養(yǎng)價值也很高。
15、如果你缺鈣，你可以吃上面提到的食物。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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