導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,髂腰肌怎么松解,髂腰肌過緊怎么放松很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、髂腰肌太緊,可以
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,髂腰肌怎么松解,髂腰肌過緊怎么放松很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、髂腰肌太緊,可以放松。
2、站立后可以拉伸腰部,用腰弓慢慢向前拉動(dòng)髂腰肌。
3、或者取俯臥位,做“吞咽”動(dòng)作,即趴在床上,下肢向后傾斜,腰部向前弓起。
4、其次,可以做側(cè)腰和扭腰,也有助于髂腰肌的放松。
5、你也可以做一些體育鍛煉來放松,比如游泳或者打羽毛球。
6、嚴(yán)重的髂腰肌攣縮過緊,需要手術(shù)松解。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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