兒童減肥每天運動多久最好（每天運動多久最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，兒童減肥每天運動多久最好，每天運動多久最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的權(quán)威答案，為了保持健康，5-17歲的兒童每天至少應(yīng)進行60分鐘的中高強度體力活動，18歲以上的成年人每周至少應(yīng)進行150分鐘的中高強度體力活動，或每周至少進行75分鐘的高強度體力活動，或等量的中高強度活動的組合。

2、 通常，中等強度是指快走，包括做家務(wù)。高強度是指跑步、快速騎車、快速游泳、舉重等體力活動。另外，過度運動對身體也是有害的。但大多數(shù)人都不能過量，每五個人中就有一個人達不到健康的最低標(biāo)準(zhǔn)。

3、 日常生活中，要根據(jù)自身條件選擇運動方式。量力而行，不要做劇烈運動。如果超過身體的負荷，就容易傷到肌肉和關(guān)節(jié)。

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