導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，兒童減肥吃什么瘦得快，減肥吃什么瘦得快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、有效的飲食是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，兒童減肥吃什么瘦得快，減肥吃什么瘦得快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 有效的飲食是根據(jù)患者身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，按照每公斤25-30卡給予碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜，每天控制總量。減肥的過程是一個長期的過程，不能指望一兩個月就能瘦下來。所以減肥的飲食要有營養(yǎng)，不能讓體重增長過快。你要按照科學(xué)的方法減肥，就是要計(jì)算每天的熱量。同時要選擇一種適合患者的運(yùn)動，包括游泳、跳繩、健美操、騎自行車、跑步，飲食和運(yùn)動相結(jié)合，達(dá)到有效減肥的目的。
2、 如果只控制飲食，不增加運(yùn)動，很容易導(dǎo)致久坐肥胖。所以飲食和運(yùn)動要結(jié)合起來，才能達(dá)到完美的減肥效果。同時要告訴患者，減肥的過程是一個長期的過程。他們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，遵循有效的飲食。同時在食物中加入一些粗糧、粗糧，使血糖生成指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，有利于患者減肥。
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